C’est peut-être la découverte qui va en finir avec les régimes.

 

Depuis plusieurs décennies, un groupe de chercheurs s’intéresse aux effets de la Pleine Conscience1 et de son impact sur le stress, les habitudes alimentaires et la perte de poids.

 

Leurs conclusions sont édifiantes.

 

Dans cet article vous comprendrez pourquoi aucun régime n’a fonctionné sur vous — même en le suivant la lettre.

 

Vous verrez aussi comment complètement renverser la situation en suivant chaque jour un simple rituel de 2 minutes. Sans prendre de produit, ni changer d’alimentation.

 

Cela peut vous paraître incroyable, mais c’est en fait tout à fait logique.

 

La raison est que si vous avez toujours échoué avec les régimes jusque-là, ce n’est pas à cause d’un manque de discipline.

 

Ni même à cause d’un manque de volonté.

 

C’est dû à un programme (une habitude si vous préférez) implanté dans votre cerveau, qui s’exécute selon certaines conditions.

 

Par exemple :

 

Vous rentrez chez vous le soir après votre journée de travail (condition) => Vous vous dirigez inconsciemment vers la cuisine et attrapez la première chose sucrée qui vous tombe sous la main (exécution du programme).

 

cycle-des-habitudes

Le cycle des habitudes

 

C’est ce genre de “programme engraisseur” qui vous fait manger au-delà de vos besoins, pour vous faire grossir insidieusement.

 

Suivre un régime demande d’utiliser une énorme force de volonté pour aller à l’encontre de ces programmes.

 

Seulement voilà : ces programmes engraisseurs sont installés depuis bien plus longtemps que votre nouveau régime.

 

Comment faire ?

 

Les dernières recherches nous mènent sur une piste…

 

Comment effacer les programmes engraisseurs — et retrouver une santé optimale sans passer par des régimes

 

Nous sommes des êtres d’habitudes. Nous fonctionnons selon un schéma : Déclencheur => Action => Récompense

 

Si le schéma se répète indéfiniment, ça devient ce que l’on appelle une habitude.

 

Et comme vous le savez, une fois qu’une habitude est installée, il est difficile de la perdre – voire impossible pour certains.

 

Sortir d’une habitude demande énormément de volonté. Pour beaucoup, c’est peine perdue à mesure qu’on avance dans la journée.

 

Pourquoi ?

 

Parce que notre volonté est directement liée à la quantité de glucose contenue dans le cerveau.

 

Au fil de la journée, nous puisons dans cette réserve de glucose pour prendre des décisions.

 

Lorsque la fin de journée arrive, le glucose mental est épuisé et c’est là que nous craquons… de préférence sur des choses sucrées, grasses et salées.

 

Perdre du poids en se reposant sur la volonté ne fonctionne pas. Il faut faire autrement.

 

Et c’est là que les recherches scientifiques se sont tournées vers un moyen efficace de supprimer ces programmes engraisseurs de votre cerveau — voir les remplacer par une sorte de “programmes amincissants mentaux”.

 

Une perte de poids avec très peu d’effort grâce à la Pleine Conscience (validée scientifiquement)

 

Depuis plusieurs semaines, une vidéo fait le tour du net.

 

Dans cette vidéo, un ancien coach pour sportifs de haut niveau (Fabrice Constantinides) dévoile un rituel inédit de 2 minutes pour en finir avec l’alimentation émotionnelle.

 

Si la vidéo est toujours disponible, vous la trouverez sur cette page

 

C’est en suivant ce simple rituel avant chaque repas, que de plus en plus de personnes (particulièrement des femmes) arrivent à retrouver la ligne sans passer par le calvaire d’un régime.

 

Cette prouesse est rendue possible par le fait que le rituel ne consiste pas à changer son alimentation, mais à effectuer une action bien précise avant la première bouchée.

 

 

Pour voir les détails de la méthode de Fabrice Constantinides, allez sur cette page.

 


  1. *Heeren, A., & Philippot, P. (2009). Les interventions psychologiques basées sur la pleine conscience. *Revue Francophone de Clinique Comportementale et Cognitive, 14, 13–23. ↩︎